Astrid Yamuna Büer – Joga za boljši pretok energije in dobro spanje

Astrid Yamuna Büer – Joga za boljši pretok energije in dobro spanje

Z vidika jogijev spanec predstavlja enega od 4 stanj zavesti. Za razliko od budnega stanja, se porazdeli na globok spanec (sushupti) in sanjanje (svapna). Že samo s tem tvori 2/3 »nas«, ki v današnjem času nima več svoje predvidene kvalitete.

Logično je, da to vpliva na naše budno stanje: občutek utrujenosti, sredi noči se budimo ali pa zvečer ne moremo zaspati, občutek nervoze, težave s prebavo itd.

Služba in življenje v mestu predstavljata okolje, kjer je večina ljudi obkrožena z nenaravnimi dražljaji: hrup prometa, delo za računalnikom, (intenzivna aktivnost možganov in čutil je istočasno povezana z nenaravnim sedečim položajem), klimatizirani in umetno razsvetljeni prostori, elektrosmog in ostale vrste sevanj, aktivnosti po sončnem zahodu, odsotnost naravne tišine in mraka itd.

Posledica tega je slab spanec in zmanjšan nivo energije čez dan, kar istočasno vpliva tudi funkcijo telesa.

Na seminarju bomo govorili o vseh teh vzrokih in izvajali praktične vaje, s katerimi lahko ponovno vzpostavimo ravnotežje na vseh nivojih. S kombinacijo gibov, dihanja in fokusirane koncentracije bomo razgradili hormone stresa.

S prakso bomo vadili prefinjenost lastnega opazovanja in tako bomo intuitivno občutili razliko delovanja joga vaj:

  • Aktivacijske vaje, ki nam pomagajo začeti dan osredotočeni in v dobri formi
  • Pomirjajoče, harmonizirajoče vaje za zvečer, ki nam nudijo globok spanec
  • Enostavne meditativne vaje
  • Pomen in smisel ponavljanja manter
  • Yoga Nidra – zavesten jogijski spanec in kako ga dosežemo – enostavna in zelo prijetna metoda iz tradicije Satyananda v prijetnem položaju na hrbtu, ki izjemno dobro izboljšuje sposobnost koncentracije, pomnjenja in regeneracije. Po raziskavah 30 minut Yoga Nidre ustreza 4 uram spanca in pripelje čedalje bližje četrtemu jogijskem stanju zavesti – turiya.
  • Vaje čiščenja iz joge in ajurvede, s katerim vnašamo v fizično telo mladost in tako avtomatsko polnimo ostala energetska telesa z lahkotnostjo in občutkom sreče.
  • Da bomo imeli še več izbire za vsakodnevno življenje, bomo pogledali še sorodne tehnike drugih tradicij.

Ta seminar je primeren za vse, ne glede na starost in predznanje. Da bomo občutili maksimalen pozitiven učinek in praktično doživeli karseda globoka stanja sproščenosti, s sabo prinesemo topla oblačila in/ali odejo, da se z njo pokrijemo. Prinesemo tudi svilen ali bombažen trak/šal in podlogo za jogo.