Astrid Yamuna Büer (Avstrija) – Uporaba potencialov pljuč in možganov v jogi za notranji mir in zdravje

12. 6.-19. 6.

Astrid Yamuna Büer (Avstrija) – Uporaba potencialov pljuč in možganov v jogi za notranji mir in zdravje

Na tej delavnici bomo izvajali joga vaje s poudarkom na dihanju. S pomočjo določenih tehnik joge bomo prvo spoznali lasten ritem dihanja. Vsaka oseba ga razvija skozi leta in je tesno povezan z lastnimi čustvi in gibom. Gib je prav tako individualen in odvisen od različnih dejstev: gibov, ki jih ponavljamo v službi, stresu in raznih gibov, ki jih izvajamo skozi dan,

 Ravno tako v snu nastajajo nezavedne kontrakcije, ki jih občutimo zjutraj. Bolje kot znamo uporabljati tehnike koncentracije v joga položajih (asanih) boljše obrazce dihanja in gibanja lahko najdemo in razvozlamo. Dihanje in napetost sta tesno povezana – napet vrat, ramena in hrbet privedejo do nadaljnje napetosti, lahko tudi do bolečin. Z vajami ustvarjamo več prostora za dihanje v telesu in opažamo kako se prostori za dihanje v trebuhu in prsih spreminjajo in sproščajo.

 Dihalne vaje, ki jih izvajamo osvobajajo telo od preostalega zraka, ki ga bomo popolnoma izdihnili in zamenjali s svežim zrakom. To poveča delež kisika v krvi, ga čisti in telo osvobaja ogljikovega dioksida ter nam prinese več svežine. Večja kot je oskrba s kisikom večja je razgradnja onesnaženih tvari, ki prodirajo v telo skozi vsakdanje življenje. Z redno prakso prinašajo lepšo in čisto kožo.

  Ostale dihalne vaje  nam omogočajo na lahek način upočasniti in poglobiti dihanje, ohladiti ali segreti telo, očistiti sinuse, aktivirati funkcije hormonskih žlez itd.

Hkrati se telo napolni z življenjsko energijo (Prana). To sprošča živčni sistem in ga usklajuje.

Dihalne vaje (pranayama) imajo pomembno vlogo v jogi in pripravljajo um za meditacijo – prinašajo več notranjega miru in omogočajo ohranjanje fokusa.

Spoznali bomo in vadili različne tehnike dihanja – glavne in ostale pranajame, v sedečem položaju ter v udobnem ležečem položaju. Joga vaje izvajamo tudi za boljšo koncentracijo. omogočajo nam obvladovanje vsakdanjega življenja z večjo umirjenostjo in dajejo osnovo za meditacijo. Hkrati se čudovito sporščajo in nam dajo več stabilnosti ter notranjega miru.